老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲近自然(rán)享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会(huì)使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和记(jì)忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促(cù)进血液(yè)循环(huán)，改善(shàn)血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多(duō)有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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